強化認知健康系列：科技生活小秘書

職業治療師教你用手機設定提醒及行事曆等，讓回診、運動、吃藥準時！提升自主生活力，讓大腦減壓，生活從此減少健忘！

14.05.2026

強化認知健康系列：飛鏢體驗班 (A班)

教授飛鏢運動玩法及規則，提升手部肌肉力量及改善手眼協調、身體協調及反應力，同時改善認知健康。

14.05.2026

糖尿病預防系列：器械運動班 (B班)

利用器械運動及自身體重訓練鍛煉心肺及肌力

14.05.2026

中醫與失眠系列：穴位按摩及食療

從中醫角度解構失眠的秘密，結合穴位按摩與食療方法，助您舒心安眠、提升睡眠品質！

14.05.2026

肌少症管理及預防系列：高強度間歇訓練入門班(HIIT) (B班)

教練會教授如何利用自身體重來進行高強度間歇訓練

14.05.2026

關節痛預防及管理系列：伸展運動班 (A班)

教授伸展運動,提升肌肉柔軟度, 舒緩關節痛。

14.05.2026

慢病健康煮食系列：低糖私房甜點 (B班)

一起製作健康香甜美點，來一場滿足身心的煮食體驗!

14.05.2026

點動活動：第七屆大步走預備班 (B班)

這是一個步行挑戰活動，參加者在指定45日內完成30日或以上日行萬步挑戰，就可以獲得800點健Plus健康積金獎勵。以下預備班只需參加一班即可。

14.05.2026

都市病：常用眼藥水與眼睛保健

介紹各種常見眼藥水(例如潤眼及去紅筋眼藥水)及正確使用方法，以及常見眼睛保健品(例如：黃斑維生素)等。

14.05.2026

精神健康：告別失眠，談談藥物治療和睡眠衛生

晚晚眼光光？分析助眠藥物利弊，教你建立睡眠儀式，從此告別失眠，重拾活力。

14.05.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

PEP

14.05.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

PEP

14.05.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

PEP

14.05.2026

強化認知健康系列：芬蘭木柱 (B班)

芬蘭木柱是一項投擲目標的新興運動。參加者可以活用腦部，亦可訓練肌肉，以及手眼協調等能力。

15.05.2026

肌少症管理及預防系列：器械運動班 (B班)

參加者使用健體器械，有助增強上下肢肌肉量，同時減低肌少症之風險。

15.05.2026

病人自強計劃：糖尿病前期 (（第43班）)

與前期糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

15.05.2026

病人自強計劃：糖尿病前期 (（第43班）)

與前期糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

15.05.2026

點動活動：第七屆大步走預備班 (C班)

這是一個步行挑戰活動，參加者在指定45日內完成30日或以上日行萬步挑戰，就可以獲得800點健Plus健康積金獎勵。以下預備班只需參加一班即可。

15.05.2026

活出好心情：認識精神壓力與減壓 (B班)

認識精神壓力及量度你的精神壓力情況。了解精神壓力如何影響我們身體, 我們又如何幫自己減壓呢?

15.05.2026

慢性疾病管理：體重管理與心血管疾病

體重管理十分重要，此講座由心臟科專科醫生講解過重與心血管健康的關聯，希望講座過後，大家能找到屬於自己的有效的減重策略、飲食方式和運動技巧，維持健康體重，降低心血管疾病風險，提升生活質量。

16.05.2026

關節痛預防及管理系列：Stick Mobility 入門訓練班 (C班)

STICK MOBILITY 是一程新式的運動工具，可以協助參加者伸展及強化肌肉

16.05.2026

疾病預防系列：預防三高有法

由註冊護士講解預防三高方法，包括高血壓、糖尿病和高血壓

16.05.2026

體適能鍛鍊系列：附屬中心運動練習班

在沒有教練指導下，自助使用單車機和划艇機

16.05.2026

體適能鍛鍊系列：附屬中心運動練習班

在沒有教練指導下，自助使用單車機和划艇機

16.05.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第89班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

16.05.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第89班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

16.05.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第89班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

16.05.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第89班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

16.05.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第89班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

16.05.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第89班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

16.05.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第89班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

16.05.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第89班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

16.05.2026

體重管理系列：減重面面觀

註冊護士教大家如何管理體重

16.05.2026

點動活動：第七屆大步走預備班 (D班)

這是一個步行挑戰活動，參加者在指定45日內完成30日或以上日行萬步挑戰，就可以獲得800點健Plus健康積金獎勵。以下預備班只需參加一班即可。

16.05.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

PEP

16.05.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之退化性膝關節炎管理

PEP

16.05.2026

男士健康系列：橡筋帶班 (B班)

健體教練教授如何利用橡筋帶預防肌少症

17.05.2026

男士健康系列：爆肌訓練班 (C班)

教練會教授如何利用自身體重來進行高強度訓練

17.05.2026

男士健康系列：無懼向前 (前列腺癌)

由註冊護士為大家講解男性常見癌症，前列腺癌的治療，診斷，預防及治療。

17.05.2026

男士健康系列：體能訓練班

健體教練會透過教授不同的運動訓練，以提升參加者的肌肉力量及耐力。

17.05.2026

體重管理系列：輕鬆修身運動班 (B班)

體重管理是控制體重不可或缺的一環，健體教練會教導參加者如何在家中進行

18.05.2026

肌少症管理及預防系列：器械運動班 (B班)

透過器械訓練來增強肌肉

18.05.2026

關節痛預防及管理系列：Stick Mobility 入門訓練班 (D班)

STICK MOBILITY 是一程新式的運動工具，可以協助參加者伸展及強化肌肉

18.05.2026

口腔護理系列：口腔護理用品你用對了嗎？

你是否真的知道自己在使用的口腔護理用品是否合適？講座將帶你深入了解各類口腔護理產品的正確使用方法，幫助你解開使用牙刷、牙線和漱口水的迷思。專家將分享選擇產品的小訣竅，讓你輕鬆擁有健康美麗的微笑！

18.05.2026

糖尿病預防系列：器械運動班 (A班)

利用器械運動及自身體重訓練鍛煉心肺及肌力

18.05.2026

腰背痛管理系列：初級瑜伽輪班 (A班)

教授初級瑜伽輪動作放鬆腰背

18.05.2026

Programmes for Ethnic Minorities ：yoga class (Class B)

The coach will teach you yoga focusing on pain-relief for upper and lower body.

18.05.2026

強化認知健康系列：認知障礙 症及治療

註冊護士教授大家認知障礙症及治療

18.05.2026

病人自強計劃：糖尿病(精華版) (May 26, ML)

糖尿病成因徵狀、診斷及治療方法以及自我監測血糖 講解控制糖尿病ABC，控制7秘訣

18.05.2026

病人自強計劃：糖尿病(精華版) (May 26, ML)

糖尿病成因徵狀、診斷及治療方法以及自我監測血糖 講解控制糖尿病ABC，控制7秘訣

18.05.2026

病人自強計劃：糖尿病(精華版) (May 26, ML)

糖尿病成因徵狀、診斷及治療方法以及自我監測血糖 講解控制糖尿病ABC，控制7秘訣

18.05.2026

病人自強計劃運動系列：糖尿病(精華版) (May 26, ML)

糖尿病成因徵狀、診斷及治療方法以及自我監測血糖 講解控制糖尿病ABC，控制7秘訣

18.05.2026

疾病預防系列：藥劑師為你血壓把關

響應一年一度世界高血壓日，藥劑師教大家密切監察血壓，並向健康人士和前期高血壓病患者講述如何通過生活模式改變控制血壓，且會為大家破解常見保健品迷思。

18.05.2026

強化認知健康系列：認知障礙症及治療

註冊護士介紹認知障礙症及治療方法，增加社區人士對認知障礙症的認識及相關資訊。

19.05.2026

體適能鍛鍊系列：智能健身室金齡器械健體班 (B班)

教練會教授如何使用器材來強化身心

19.05.2026

肌少症預防及管理系列：爆肌訓練班 (C班)

健體教練會透過教授不同的運動訓練，以提升參加者的肌肉力量及耐力。

19.05.2026

肌少症預防及管理系列：爆肌訓練班 (D班)

健體教練會透過教授不同的運動訓練，以提升參加者的肌肉力量及耐力。

19.05.2026

肌少症預防及管理系列：循環訓練增肌班 (A班)

健體教練會使用循環訓練方式教授肌力運動，增強肌肉力量及耐力。

19.05.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第90班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

19.05.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第90班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

19.05.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第90班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

19.05.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第90班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

19.05.2026

Programmes for Ethnic Minorities ：Health Workshop-Osteoporosis

Understand Osteoporosis and learn how to prevent it.

19.05.2026

疾病預防系列：藥劑師同你講「心」

藥劑師講解心臟保健要訣以及拆解相關的藥物和保健品迷思。

19.05.2026

肌肉骨骼疾病及預防：為防骨頭卜卜脆，要知補骨藥

藥劑師講述如何篩查高風險人士，以及介紹診斷的黃金標準，亦會介紹骨質疏鬆症的保健預防及治療藥物。

19.05.2026

畫出好心情：圓圈畫與照顧者紓壓

由照顧者中心社工為照顧60歲長者以上的照顧者提供圓圈畫工作坊，以舒緩照顧壓力。

19.05.2026

活出平衡：生活化功能性訓練 (B 班)

職業治療師會教授與日常活動相的功能性訓練，並簡介動作與日常活動的關係。 適合肌少症、膝關節退化或下肢乏力的人士，建議不需要使用助行器具人士參加，預防痛症。

20.05.2026

關節痛預防及管理系列：伸展運動班 (D班)

透過多樣化的伸展運動，提高身體柔韌性，預防疼痛與受傷，促進健康生活。

20.05.2026

骨質疏鬆預防系列：器械運動班 (B班)

器械運動可增加骨骼負荷，促進骨質增加，預防骨質疏鬆。

20.05.2026

腰背痛管理系列：核心運動班(「慢性疾病共同治理先導計劃」參加者特別班） (B班)

訓練核心肌肉可以矯正體態及改善痛症，教練會教授不同動作強化核心肌群力量，提升軀幹穩定性，減少脊椎負擔。

20.05.2026

高血壓管理系列：速度梯訓練班(「慢性疾病共同治理先導計劃」參加者特別班） (A班)

速度梯由兩條繩＋數塊膠板組成，有數不盡的訓練用法。健體教練會教導用速度梯進行進行各種跳躍，衝刺練習。

20.05.2026

體重控制系列：減重面面觀

由註冊護士講解肥胖的成因，及如何正確及健康地減體重。課後有運動教練與參加者做運動，從而達到 減重效果。

20.05.2026

體重控制系列：運動篇

由註冊護士講解肥胖的成因，及如何正確及健康地減體重。課後有運動教練與參加者做運動，從而達到 減重效果。

20.05.2026

高血壓預防及管理系列：器械運動班 (A班)

利用器械運動及自身體重訓練鍛煉心肺及肌力

20.05.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第90班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

20.05.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第90班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

20.05.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第90班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

20.05.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第90班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

20.05.2026

婦女健康系列：吃出健康體態美

解構日常隱形致肥陷阱, 分析坊間流行減肥法, 帶出持久而有效的管理體重飲食原則

20.05.2026

慢性疾病管理：慢性腎病的藥物治療

藥劑師拆解如何預防腎功能變差以及介紹護腎藥物。 且會講述如何管理慢性腎病衍生的併發症 (腎性貧血和高血磷等)

20.05.2026

點動系列：全城街馬 - 4節體驗跑步班

「香港賽馬會好動城市計劃」、全城街馬與中心合作，舉行體驗跑步班 (4節)，課程內容：伸展運動、基本跑步技巧、肌力訓練、長跑訓練。

20.05.2026