慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第82班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

04.02.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第82班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

04.02.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第82班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

04.02.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第82班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

04.02.2026

高血壓預防及管理系列：器械運動班 (A班)

利用器械運動及自身體重訓練鍛煉心肺及肌力

04.02.2026

強化認知健康系列：保存記憶鎖匙 (B班)

認識大腦功能及保持記憶力方法，課堂有體驗環節。

04.02.2026

活出平衡：融入生活防跌功能訓練 (A班)

職業治療師會教授家居平衡運動訓練，並簡介如何將平衡訓練運用到生活各個層面，預防跌倒。

04.02.2026

關節痛預防及管理系列：伸展運動班 (C班)

透過多樣化的伸展運動，提高身體柔韌性，預防疼痛與受傷，促進健康生活。

04.02.2026

骨質疏鬆預防系列：器械運動班 (B班)

器械運動可增加骨骼負荷，促進骨質增加，預防骨質疏鬆。

04.02.2026

腰背痛管理系列：核心運動班 (B班)

訓練核心肌肉可以矯正體態及改善痛症，教練會教授不同動作強化核心肌群力量，提升軀幹穩定性，減少脊椎負擔。

04.02.2026

骨質疏鬆預防及管理系列：平衡及肌力訓練班 (E班)

健體教練會教授不同運動，從而加強下肢肌力及平衡力。

04.02.2026

肌少症預防及管理系列：爆肌訓練班 (D班)

健體教練會透過教授不同的運動訓練，以提升參加者的肌肉力量及耐力。

04.02.2026

高血壓管理系列：速度梯訓練班 (A班)

速度梯由兩條繩＋數塊膠板組成，有數不盡的訓練用法。健體教練會教導用速度梯進行進行各種跳躍，衝刺練習。

04.02.2026

疾病預防系列：破解心血管保健品迷思 (A班)

市面上聲稱保護心血管健康的營養保健品林林總總，藥劑師講座中為你破解所有相關迷思。

04.02.2026

慢性疾病管理系列：糖尿病篇 （精華版)

與糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

04.02.2026

慢性疾病管理系列：糖尿病篇 （精華版)

與糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

04.02.2026

慢性疾病管理系列：糖尿病篇 （精華版)

與糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

04.02.2026

點動活動：第六屆大步走預備班 (A班)

這是一個步行挑戰活動，參加者在指定45日內完成30日或以上日行萬步挑戰，就可以獲得800點健Plus健康積金獎勵。以下預備班只需參加一班即可。

04.02.2026

肌肉骨骼疾病及預防：為防骨頭卜卜脆，要知補骨藥

介紹骨質疏鬆症的預防及治療藥物。

04.02.2026

都市病系列：冬季防護-上呼吸道感染的藥物治療

分享針對上呼吸道感染舒緩症狀的藥物，如鼻水鼻塞，頑痰乾咳，做好防護。

04.02.2026

體重控制系列：冬日暖身防胖飲食攻略

冬天想暖身，又怕不知不覺增磅？為你拆解冬日保暖飲食迷思，更會分享健康又暖身的節日飲食貼士，助你有營過冬！

04.02.2026

家居生活指南：安老院舍如何揀及外傭服務

由消費者委員會代表講解如何揀選安老院舍，並講解外傭服務的注意事項

05.02.2026

肌肉骨骼疾病及預防：關節保護有妙法

職業治療師講解退化性關節及類風濕關節分別及日常保護關節方法

05.02.2026

女士健康系列：舞動屯城保骨骼 (C班)

運用創新科技遊戲Switch "Just Dance" 遊戲輕鬆建立中度帶氧運動習慣，提升運動體能，訓練眼手協調，改善動態平衡能力。舞蹈不僅強骨，還能減壓、改善心情和社交。

05.02.2026

女士健康系列：舞動屯城保骨骼 (D班)

運用創新科技遊戲Switch "Just Dance" 遊戲輕鬆建立中度帶氧運動習慣，提升運動體能，訓練眼手協調，改善動態平衡能力。舞蹈不僅強骨，還能減壓、改善心情和社交。

05.02.2026

肌少症管理及預防系列：Tabata間歇訓練運動班(「慢性疾病共同治理先導計劃」參加者特別班） (A班)

教練會教授Tabata訓練運動，從而增強參加者心肺耐力與肌肉爆發力。

05.02.2026

體適能鍛鍊系列：智能運動區認證課程 (G班)

本課程教導智能運動區器械使用方法。參加者須完成課程並考試合格可獲發智能通行證預約智能運動區

05.02.2026

心血管疾病預防系列：圓網球體驗班 (A班)

由健體教練帶領體驗新興運動圓網球。參加者可以活用頭腦，亦可以訓練肌肉。

05.02.2026

糖尿病預防系列：器械運動班 (B班)

利用器械運動及自身體重訓練鍛煉心肺及肌力

05.02.2026

肌少症管理及預防系列：橡筋帶班 (B班)

健體教練教授如何利用橡筋帶預防肌少症

05.02.2026

關節痛預防及管理系列：伸展運動班 (A班)

教授伸展運動,提升肌肉柔軟度, 舒緩關節痛。

05.02.2026

點動活動：第六屆大步走預備班 (B班)

這是一個步行挑戰活動，參加者在指定45日內完成30日或以上日行萬步挑戰，就可以獲得800點健Plus健康積金獎勵。以下預備班只需參加一班即可。

05.02.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

pep

05.02.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

pep

05.02.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

pep

05.02.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

pep

05.02.2026

慢病健康煮食系列：「豬」圓玉潤-低糖湯丸班 (B班)

做一份可愛的豬豬造型湯丸，過一個溫暖、安康的春節!

05.02.2026

癌症預防系列：齊來認識前列腺癌 - 前列腺健康講座及篩查

由香港中文大學外科學系泌尿外科代表講解前列腺癌的知識和預防。

06.02.2026

病人自強計劃：糖尿病前期 (（第40班）)

與前期糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

06.02.2026

病人自強計劃：糖尿病前期 (（第40班）)

與前期糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

06.02.2026

肌少症管理及預防系列：器械運動班 (B)

參加者使用健體器械，有助增強上下肢肌肉量，同時減低肌少症之風險。

06.02.2026

強化認知健康系列：芬蘭木柱 (B班)

芬蘭木柱是一項投擲目標的新興運動。參加者可以活用腦部，亦可訓練肌肉，以及手眼協調等能力。

06.02.2026

骨質疏鬆預防及管理系列：平衡及肌力訓練班 (B班)

健體教練會教授不同運動，從而加強下肢肌力及平衡力。

06.02.2026

高血壓預防及管理系列：器械運動班 (B班)

器械運動可以預防高血壓，保持血壓於正常水平是維持健康不可忽視的一環，健體教練會教導參加者使用智能運動器械

06.02.2026

骨質疏鬆預防系列：平衡及肌力訓練班 (B班)

透過運動訓練提高大眾對身體姿勢及動作的感覺，以改善下肢肌力和平衡力

06.02.2026

肌少症管理及預防系列：高強度間歇訓練入門班(HIIT) (B班)

教練會教授如何利用自身體重來進行高強度間歇訓練

06.02.2026

健康要FACT CHECK：健康飲食上上籤

學會閱讀標籤，選擇營養好食物，開啟聰明飲食新時代！由註冊護士教你睇營養標籤，及認識健康飲食餐盤。

06.02.2026

慢性疾病管理：守護心臟節拍，齊來防範中風

心房顫動是其中一類最常見的心律不正，患者比普通人高5倍的中風風險。藥劑師將為你講授「薄血藥」的選擇和注意事項，更會提供其他藥物治療的資訊。

06.02.2026

心血管病及預防：認識冠心病

心血管病是全球慢性疾病的頭號殺手。 註冊護士為你講解冠心病的成因、診斷、 治療及預防。

06.02.2026

肌少症自我管理：防治／自我評估

由註冊護士講解肌少症的危險因素、診斷和預防方法

06.02.2026

點動活動：第六屆大步走預備班 (C班)

這是一個步行挑戰活動，參加者在指定45日內完成30日或以上日行萬步挑戰，就可以獲得800點健Plus健康積金獎勵。以下預備班只需參加一班即可。

06.02.2026

慢病健康煮食系列：「豬」圓玉潤-低糖湯丸班 (C班)

做一份可愛的豬豬造型湯丸，過一個溫暖、安康的春節!

06.02.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之退化性膝關節炎管理

pep

06.02.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之退化性膝關節炎管理

pep

06.02.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之退化性膝關節炎管理

pep

06.02.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之退化性膝關節炎管理

pep

06.02.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第83班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

07.02.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第83班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

07.02.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第83班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

07.02.2026

慢性疾病管理：高血壓病人自強計劃 (第83班)

與高血壓參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

07.02.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第83班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

07.02.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第83班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

07.02.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第83班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

07.02.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第83班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

07.02.2026

關節痛預防及管理系列：Stick Mobility 入門訓練班 (C班)

STICK MOBILITY 是一程新式的運動工具，可以協助參加者伸展及強化肌肉

07.02.2026

癌症預防系列：肺事講你知 (肺癌)

提升大家對肺癌認知同預防

07.02.2026

瞓出好心情：點樣瞓好啲

為每位參加者量度睡眠質素，認識及瞭解如何可有效改善睡眠質素。

07.02.2026

點動活動：第六屆大步走預備班 (D班)

這是一個步行挑戰活動，參加者在指定45日內完成30日或以上日行萬步挑戰，就可以獲得800點健Plus健康積金獎勵。以下預備班只需參加一班即可。

07.02.2026

體適能鍛鍊系列：附屬中心運動練習班

在沒有教練指導下，自助使用單車機和划艇機

07.02.2026

體適能鍛鍊系列：附屬中心運動練習班

在沒有教練指導下，自助使用單車機和划艇機

07.02.2026

疾病預防系列：預防肺癌有法：藥你戒煙開始

肺癌是本港癌症頭號殺手。研究顯示吸煙者患肺癌的風險，是一般人的20倍。因此為了自己和身邊的家人朋友，預防肺癌，從戒煙開始！藥劑師將會講解不同的戒煙藥物，並提供社區可協助大家戒煙的資訊。

08.02.2026

男士健康系列：男士更年期

由註冊護士講解男士更年期嘅認識

08.02.2026

男士健康系列：橡筋帶班 (B班)

健體教練教授如何利用橡筋帶預防肌少症

08.02.2026

男士健康系列：爆肌訓練班 (B班)

教練會教授如何利用自身體重來進行高強度訓練

08.02.2026

男士健康系列：體能訓練班

健體教練會透過教授不同的運動訓練，以提升參加者的肌肉力量及耐力。

08.02.2026

體重管理系列：輕鬆修身運動班 (B班)

體重管理是控制體重不可或缺的一環，健體教練會教導參加者如何在家中進行

09.02.2026

肌少症管理及預防系列：器械運動班 (B班)

透過器械訓練來增強肌肉

09.02.2026

腰背痛管理系列：核心運動班(「慢性疾病共同治理先導計劃」參加者特別班） (J班)

訓練核心肌肉可以矯正體態及改善痛症，教練會教授不同動作強化核心肌群力量，提升軀幹穩定性，減少脊椎負擔。

09.02.2026

關節痛預防及管理系列：Stick Mobility 入門訓練班 (D班)

STICK MOBILITY 是一程新式的運動工具，可以協助參加者伸展及強化肌肉

09.02.2026

肌少症管理及預防系列：switch虛擬運動班 (A班)

《Nintendo Switch 運動》是一款由任天堂企劃製作本部開發，任天堂發行的體育類電子遊戲,包含足球、羽毛球、排球、保齡球等六種球類運動。學員可藉此訓練敏捷性、肌肉協調和改善體適能。

09.02.2026

糖尿病預防系列：家居健體運動班 (A班)

教授在家中可以做的簡單運動以預防糖尿病。

09.02.2026

病人自強計劃：高血壓(精華版) (Feb26, ML)

了解降血壓藥物，有效服用及依從性

09.02.2026

病人自強計劃：高血壓(精華版) (Feb26, ML)

放鬆及減壓, 優質睡眠方法及社區資源

09.02.2026

病人自強計劃：高血壓(精華版) (Feb26, ML)

放鬆及減壓, 優質睡眠方法及社區資源

09.02.2026

病人自強計劃運動系列：高血壓篇 (Feb26, ML)

課後運動班

09.02.2026

慢性疾病管理系列：高血壓篇 (精華版)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

09.02.2026

慢性疾病運動管理系列：高血壓篇 （精華版)

跟隨健體教練一起運動，提高對運動的興趣。

09.02.2026

慢性疾病管理系列：糖尿病與口腔健康

糖尿病患者與口腔健康有甚麼關係？如何從生活習慣中保持口腔衛生？介紹糖尿病患者常見的口腔健康問題，提供全面護理小貼士。

09.02.2026

Programmes for Ethnic Minorities ：yoga class (Class B)

The coach will teach you yoga focusing on pain-relief for upper and lower body.

09.02.2026

男士健康系列：吃走中央肥胖

中央肥胖對男士健康影響深遠… 不想與它共渡餘生? 營養師為你獻計，踢走肚腩由飲食做起!

09.02.2026

婦女健康系列：吃出健康體態美

解構日常隱形致肥陷阱, 分析坊間流行減肥法, 帶出持久而有效的管理體重飲食原則

09.02.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第84班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

10.02.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第84班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

10.02.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第84班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

10.02.2026

慢性疾病管理：糖尿病病人自強計劃 (第84班)

與糖尿病參加者一起學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及定時運動的生活模式，並提供心理及社交

10.02.2026

女士健康系列：卵巢早衰知多啲

中醫與你分享對卵巢早衰的看法、常見症狀、治療原則及保養調理的建議

10.02.2026

慢性疾病管理：高血壓篇 (精華版) (（第85班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

10.02.2026

慢性疾病管理：高血壓篇 (精華版) (（第85班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

10.02.2026

慢性疾病管理：高血壓篇 (精華版) (（第85班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

10.02.2026

慢性疾病管理運動系列：高血壓篇 (精華版) (（第85班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

10.02.2026

體適能鍛鍊系列：智能健身室金齡器械健體班 (B班)

教練會教授如何使用器材來強化身心

10.02.2026

肌少症預防及管理系列：爆肌訓練班 (C班)

健體教練會透過教授不同的運動訓練，以提升參加者的肌肉力量及耐力。

10.02.2026

肌少症預防及管理系列：循環訓練增肌班 (A班)

健體教練會使用循環訓練方式教授肌力運動，增強肌肉力量及耐力。

10.02.2026

瞓出好心情：夢境分析與睡眠

透過探索夢境與睡眠的奧秘，了解情緒與潛意識的連結，讓您成為自己專屬的夢境分析師！

10.02.2026

肌肉骨骼疾病及預防：痛風藥物與管理指南

重點探討痛風的藥物治療及管理策略: 包括治療和預防性藥物。

10.02.2026

都市病系列：常用眼藥水與眼睛保健

介紹各種常見眼藥水(例如潤眼及去紅筋眼藥水)及正確使用方法，以及常見眼睛保健品(例如：黃斑維生素)等。

10.02.2026