肌少症管理及預防系列：器械運動班 (B班)

參加者使用健體器械，有助增強上下肢肌肉量，同時減低肌少症之風險。

06.11.2026

骨質疏鬆預防系列：平衡及肌力訓練班 (B班)

透過運動訓練提高大眾對身體姿勢及動作的感覺，以改善下肢肌力和平衡力

06.11.2026

腰背痛管理系列：核心運動班 (E班)

訓練核心肌肉可以矯正體態及改善痛症，教練會教授不同動作強化核心肌群力量，提升軀幹穩定性，減少脊椎負擔。

06.11.2026

病人自強計劃：糖尿病前期 (（第49班）)

與前期糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

06.11.2026

病人自強計劃：糖尿病前期 (（第49班）)

與前期糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

06.11.2026

高血壓預防系列：器械運動班 (B班)

器械運動可以預防高血壓，保持血壓於正常水平是維持健康不可忽視的一環，健體教練會教導參加者使用智能運動器械

06.11.2026

婦女健康系列：乳房自我檢查工作坊

由註冊護士即場教授正確進行乳房自我檢查的方法，並講解常見乳房問題。同時，會即時運用《乳癌風險評估工具》評估乳癌風險；按需要轉介予婦女服務「樂妍站」。

06.11.2026

婦女健康系列：健骨運動班 (B班)

透過運動訓練，增強骨密度並預防骨質疏鬆。

06.11.2026

活出好心情：認識精神壓力與減壓 (B班)

認識精神壓力及量度你的精神壓力情況。了解精神壓力如何影響我們身體, 我們又如何幫自己減壓呢?

06.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之退化性膝關節炎管理

PEP

06.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之退化性膝關節炎管理

PEP

06.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之退化性膝關節炎管理

PEP

06.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之退化性膝關節炎管理

PEP

06.11.2026

疾病預防系列：治療濕疹最新趨勢：冬季飲食、潤膚與生物製劑

在本講座中，我們將深入探討控制冬季濕疹的方法，重點放在飲食調整及潤膚技巧。了解哪些食物有助於減輕症狀，並學習有效的護膚措施，讓你舒適過冬，遠離濕疹困擾。

07.11.2026

防治系列：認識骨質疏鬆症

由註冊護士分享骨質疏鬆的成因、徵狀、診斷、治療及預防

07.11.2026

慢性疾病管理：打針食藥無煩惱(第三堂) (第101班)

了解糖尿病藥物，有效服用及依從性

07.11.2026

慢性疾病管理：控糖動力(第四堂) (第101班)

糖尿病適切運動及體重管理

07.11.2026

慢性疾病管理：後續運動班 (第101班)

糖尿病慢性疾病管理的後續運動班

07.11.2026

慢性疾病管理：後續運動班 (第101班)

糖尿病慢性疾病管理的後續運動班

07.11.2026

慢性疾病管理：控壓醫藥秘笈(第三堂) (第101班)

了解降血壓藥物，有效服用及依從性

07.11.2026

慢性疾病管理：操Fit你血管(第四堂) (第101班)

運動方法及原則

07.11.2026

慢性疾病管理：後續運動班 (第101班)

高血壓慢性疾病管理的後續運動班

07.11.2026

慢性疾病管理：後續運動班 (第101班)

高血壓慢性疾病管理的後續運動班

07.11.2026

關節痛預防及管理系列：Stick Mobility 入門訓練班 (C班)

STICK MOBILITY 是新式的運動工具，可以協助參加者伸展及強化肌肉

07.11.2026

瞓出好心情：點樣瞓好D

工作坊會為每位參加者量度睡眠質素，認識及瞭解如何可有效改善睡眠質素。

07.11.2026

女士健康系列：掌握女性健康密碼，由月經護理到家庭規劃

掌握生理週期，是女性調理身體與家庭規劃的第一步。講座將帶妳讀懂健康密碼，並由藥劑師講解女性保健品，為未來的家庭規劃建立好體質。

07.11.2026

女士健康系列：掌握女性健康密碼，由月經護理到家庭規劃

掌握生理週期，是女性調理身體與家庭規劃的第一步。講座將帶妳讀懂健康密碼，並由藥劑師講解女性保健品，為未來的家庭規劃建立好體質。

07.11.2026

男士健康系列：爆肌訓練班 (B班)

健體教練會透過教授不同的運動訓練，以提升參加者的肌肉力量及耐力。

08.11.2026

男士健康系列：橡筋帶班 (B班)

健體教練教授如何利用橡筋帶預防肌少症

08.11.2026

男士健康系列：循環訓練增肌班 (A班)

循環訓練透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力。 此班組主要目標對象為男士，但同時歡迎女士參與後指導其家庭成員。

08.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之中風管理

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09.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之中風管理

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09.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之中風管理

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09.11.2026

強化認知健康系列：認知障礙症及治療

註冊護士介紹認知障礙症及治療方法，增加社區人士對認知障礙症的認識及相關資訊。

09.11.2026

體重管理系列：輕鬆修身運動班 (B班)

體重管理是控制體重不可或缺的一環，健體教練會教導參加者如何在家中進行

09.11.2026

肌少症管理及預防系列：器械運動班 (B班)

透過器械訓練來增強肌肉

09.11.2026

關節痛預防及管理系列：Stick Mobility 入門訓練班 (D班)

STICK MOBILITY 是一程新式的運動工具，可以協助參加者伸展及強化肌肉

09.11.2026

病人自強計劃：糖尿病(精華版) (Nov 26, ML)

糖尿病成因徵狀、診斷及治療方法以及自我監測血糖 講解控制糖尿病ABC，控制7秘訣

09.11.2026

病人自強計劃：糖尿病(精華版) (Nov 26, ML)

糖尿病成因徵狀、診斷及治療方法以及自我監測血糖 講解控制糖尿病ABC，控制7秘訣

09.11.2026

病人自強計劃：糖尿病(精華版) (Nov 26, ML)

糖尿病成因徵狀、診斷及治療方法以及自我監測血糖 講解控制糖尿病ABC，控制7秘訣

09.11.2026

病人自強計劃：糖尿病(精華版) (Nov 26, ML)

糖尿病成因徵狀、診斷及治療方法以及自我監測血糖 講解控制糖尿病ABC，控制7秘訣

09.11.2026

糖尿病預防系列：家居健體運動班 (A班)

教授在家中可以做的簡單運動以預防糖尿病。

09.11.2026

高血壓管理系列：速度梯訓練班

速度梯由兩條繩＋數塊膠板組成，有數不盡的訓練用法。健體教練會教導用速度梯進行進行各種跳躍，衝刺練習。

09.11.2026

Programmes for Ethnic Minorities ：yoga class (Class B)

The coach will teach you yoga focusing on pain-relief for upper and lower body.

09.11.2026

老年視力健康：常見眼疾與預防

講座將介紹老年人常見眼疾與預防包括白內障、青光眼、黃斑病變及糖尿上眼。成因與警訊，說明定期檢查的重要性，並分享日常用眼、護眼與就醫建議，守護視力與生活品質。

10.11.2026

肌少症自我管理：防治／自我評估

評估參加者的肌力、肌肉質量、體能表現; 教授如何預防肌少症。課後設有運動班。

10.11.2026

肌少症自我管理：防治／自我評估

評估參加者的肌力、肌肉質量、體能表現; 教授如何預防肌少症。課後設有運動班。

10.11.2026

肌少症自我管理：防治／自我評估

評估參加者的肌力、肌肉質量、體能表現; 教授如何預防肌少症。課後設有運動班。

10.11.2026

慢性疾病管理：打針食藥無煩惱(第三堂) (第102班)

了解糖尿病藥物，有效服用及依從性

10.11.2026

慢性疾病管理：調整生活節奏(第六堂) (第102班)

調整生活節奏來降糖

10.11.2026

慢性疾病管理：後續運動班 (第102班)

糖尿病慢性疾病管理的後續運動班

10.11.2026

慢性疾病管理：後續運動班 (第102班)

糖尿病慢性疾病管理的後續運動班

10.11.2026

肌少症預防及管理系列：循環訓練增肌班 (A班)

健體教練會使用循環訓練方式教授肌力運動，增強肌肉力量及耐力。

10.11.2026

慢性疾病管理：高血壓篇 (精華版) (（第94班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

10.11.2026

慢性疾病管理：高血壓篇 (精華版) (（第94班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

10.11.2026

慢性疾病管理：高血壓篇 (精華版) (（第94班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

10.11.2026

慢性疾病管理運動系列：高血壓篇 (精華版) (（第94班）)

與高血壓或高風險人士參加者一起學習如何建立健康生活模式。

10.11.2026

體適能鍛鍊系列：智能健身室金齡器械健體班 (B班)

教練會教授如何使用器材來強化身心

10.11.2026

肌少症預防及管理系列：爆肌訓練班 (B班)

健體教練會透過教授不同的運動訓練，以提升參加者的肌肉力量及耐力。

10.11.2026

肌少症管理及預防系列：循環訓練增肌班 (B班)

循環訓練透過一系列動作循環連貫進行，結合肌肉力量和心肺鍛練，從而提升身體綜合運動能力。 。

10.11.2026

糖尿病管理及預防系列：器械運動班 (A班)

利用器械運動及自身體重訓練鍛煉心肺及肌力

10.11.2026

口腔護理系列：重新了解[病從口入] - 從飲食看口腔健康與防護

透過講座探討及深入了解基本日常牙齒清潔用品以外的清潔工具和輔助工具例如：漱口水、假牙清潔工具、牙膏種類等等。

10.11.2026

畫出好心情：禪繞畫DIY與紓壓

為參加者量度自己的情緒指數，並通過體驗禪繞畫創作及繪畫筆袋感受心靈平靜及舒壓。

10.11.2026

慢性疾病管理系列：糖尿病篇 （精華版)

與糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

11.11.2026

慢性疾病管理系列：糖尿病篇 （精華版)

與糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

11.11.2026

慢性疾病管理系列：糖尿病篇 （精華版)

與糖尿病參加者學習如何自我管理健康、認識病理、建立健康飲食及運動的生活模式，提供心理及社交支援。

11.11.2026

慢性疾病管理：控壓醫藥秘笈(第三堂) (第102班)

了解降血壓藥物，有效服用及依從性

11.11.2026

慢性疾病管理：操Fit你血管(第四堂) (第102班)

運動方法及原則

11.11.2026

慢性疾病管理：後續運動班 (第102班)

高血壓慢性疾病管理的後續運動班

11.11.2026

慢性疾病管理：後續運動班 (第102班)

高血壓慢性疾病管理的後續運動班

11.11.2026

高血壓預防及管理系列：器械運動班 (A班)

利用器械運動及自身體重訓練鍛煉心肺及肌力

11.11.2026

關節痛預防及管理系列：伸展運動班 (C班)

透過多樣化的伸展運動，提高身體柔韌性，預防疼痛與受傷，促進健康生活。

11.11.2026

骨質疏鬆預防系列：器械運動班 (B班)

器械運動可增加骨骼負荷，促進骨質增加，預防骨質疏鬆。

11.11.2026

腰背痛管理系列：核心運動班(「慢性疾病共同治理先導計劃」參加者特別班） (B班)

訓練核心肌肉可以矯正體態及改善痛症，教練會教授不同動作強化核心肌群力量，提升軀幹穩定性，減少脊椎負擔。

11.11.2026

情緒健康系列：管好情志好養生

「情志」包括「五志」「七情」，是人心理活動的總稱。不良情志變化會氣機紊亂，傷害臟腑功能，疾病容易由此而生。 將從中醫角度與你分享情志養生的知識及方法。

11.11.2026

關節痛預防及管理系列：基礎功能性動作訓練班 (B班)

健體教練會教授基礎功能性動作，幫助糾正常見錯誤動作，並講解這些動作如何應用在日常生活中。

11.11.2026

關節痛預防及管理系列：伸展運動班

教授伸展運動,提升肌肉柔軟度, 舒緩關節痛。

12.11.2026

糖尿病預防系列：器械運動班 (B班)

利用器械運動及自身體重訓練鍛煉心肺及肌力

12.11.2026

肌少症管理及預防系列：橡筋帶班 (B班)

健體教練教授如何利用橡筋帶預防肌少症

12.11.2026

強化認知健康系列：飛鏢體驗班(「慢性疾病共同治理先導計劃」參加者特別班） (A班)

教授飛鏢運動玩法及規則，提升手部肌肉力量及改善手眼協調、身體協調及反應力，同時改善認知健康。

12.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

PEP

12.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

PEP

12.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

PEP

12.11.2026

慢性疾病管理：病人自強計劃之腰背痛管理

PEP

12.11.2026